ผลการเดินกระฉับกระเฉงแบบต่อเนื่องและแบบสะสมรายวันต่อความสามารถในการทำงานและระดับไขมันในเลือดของคนวัยทำงานที่ออกกำลังกายไม่สมํ่าเสมอในมหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์ 1) เพื่อศึกษาผลการเดินกระฉับกระเฉงแบบต่อเนื่องที่ระดับความหนักปานกลางต่อความสามารถ
ในการทำงานและระดับไขมันในเลือด 2) เพื่อศึกษาผลการเดินกระฉับกระเฉงแบบสะสมรายวันที่ระดับความหนักปานกลางต่อความ
สามารถในการทำงานและระดับไขมันในเลือด และ 3) เพื่อเปรียบเทียบผลการเดินกระฉับกระเฉงแบบต่อเนื่อง และแบบสะสมรายวัน
ที่ระดับความหนักปานกลางต่อความสามารถในการทำงานและระดับไขมันในเลือด ประชากรและกลุ่มตัวอย่างเป็นอาสาสมัครเพศชาย
และเพศหญิงที่ทำงานในมหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม โดยต้องเป็นผู้ที่ออกกำลังกายไม่สมํ่าเสมอ อายุระหว่าง 40-59 ปี จำนวน
20 คน แบ่งการเดินกระฉับกระเฉงออกเป็น 2 กลุ่มแบบสุ่ม ดังนี้คือ กลุ่มที่ 1 เดินแบบต่อเนื่อง และกลุ่มที่ 2 เดินแบบสะสมรายวันที่
ความหนักปานกลาง สัปดาห์ละ 3 วัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ เครื่องมือที่ใช่ในการวิจัยในการรวบรวมข้อมูลเป็นแบบทดสอบด้วยการเดิน
6 นาที (6 minute walk test; 6 MWT) และตรวจวัดระดับไขมันในเลือด ได้แก่ โคเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol) ไตรกลีเซอไรด์
(Triglyceride) แอลดีแอลโคเลสเตอรอล (LDL-Cholesterol) และเอชดีแอลโคเลสเตอรอล (HDL-Cholesterol) สถิติที่ใช้ในงานวิจัย
ได้แก่ ค่าความถี่ ค่าร้อยละ ค่าคะแนนเฉลี่ย ค่าความเบี่ยงเบนมาตรฐาน ค่าทีเทส (t-test)และผลการวิจัยพบว่า มีผู้เข้าร่วมการศึกษา
ตลอดการวิจัย ร้อยละ 83.33 และ 90.91 ตามลำดับ เมื่อเปรียบเทียบระหว่างก่อนและหลังการศึกษา กลุ่มที่เดินกระฉับกระเฉงแบบ
ต่อเนื่อง และกลุ่มที่เดินกระฉับกระเฉงแบบสะสมรายวัน มีระยะทางที่เดินได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (p<.05) และมี HDL-Cholesterol
ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (p<.05) ในขณะที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับโคเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL-Cholesterol
และเมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่า ทั้งสองกลุ่มมีการเพิ่มขึ้นของระยะทางที่เดินได้และการเปลี่ยนแปลงระดับไขมัน
ในเลือดที่ไม่แตกต่างกัน จึงสรุปได้ว่าการเดินกระฉับกระเฉงแบบต่อเนื่องและแบบสะสมรายวันที่ความหนักปานกลาง สัปดาห์ละ 3 วัน
วันละ 30 นาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ให้ผลดีไม่แตกต่างกันในการเพิ่มความสามารถในการทำงาน แต่ไม่สามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่อ
การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในคนวัยทำงานช่วงอายุ 40-59 ปี ที่ออกกำลังกายไม่สมํ่าเสมอได้
Article Details
1. บทความที่ลงตีพิมพ์ทุกเรื่องได้รับการตรวจทางวิชาการโดยผู้ประเมินอิสระ
2. ข้อคิดเห็นใด ๆ ของบทคามที่ลงตีพิมพ์ในวารสารมหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาทม นี้เป็นของผู้เขียน คณะผู้จัดทำวารสารไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
3. กองบรรณาธิการวารสารมหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาทม ไม่สงวนสิทธิ์การคัดลอกแต่ให้อ้างอิงแสดงที่มา
References
S. E. (2008). “Effects of lifestyle changes in
modifying practical markers of wellness and
aging”, AlternTher Health Med.14(2), 24-9.
[2] Cassel, J., Heyden, S., Bartel, A. C. Kaplan, B. H.,
Tyroler, H. A., Cornoni, J. C., &Hames, C.
G.,(1971). “Occupation and physical activity and
coronary heart disease”, Arch Intern Med.128,
920.
[3] Epstein, J. L., Miller, G. J., Stitt, F, W., & Morris,
J. N. (1976). “Vingorous exercise in leisuretime,
coronary risk factors, and the resting electrocar
diogram in middle-aged male civil servants”,
British Heart Journal.38, 403.
[4] Keys, A. (1970). “Coronary Heart Disease in
Seven Countries”, Circulation.41, 249.
[5] Morris, J. N., Adam, C., Chave, S. P. W., Sirey, G.
&Sheehan, D. (1973). “Vigorous exercise in leisuretime
and incidence of coronary heart disease”,
Lancet.1, 332.
[6] Paffenbarger, R. S., Wing, A. L., & Hyde, R. T.
(1978). “Physical activity as an index of heart
attack risk in college alumni”, Am J Epidemiol.
108, 161.
[7] Taylor, H. L., Kleptar, E., & Keys, A. (1962).
“Death rate among physically active and
sedentary employees of the railroad industry”,
Am J Public Health. 52.
[8] Castelli, W. P., Doyle, J. T., Gordon, T., Hames, C.
G., Hjortland, M. C., Hulley, S. B., Kagen, A.,
&Zukel, W. J. (1977). “HDL cholesterol and other
lipids in coronary heart disease : The Cooperative
Lipoprotein Phenotyping Study”, Circulation.55,
767.
[9] Gordon, T., Castelli, W. P., Hjortland, M. C., Kan
nel, W. B., &Dawber, T, R. (1977). “High density
lipoprotein as a protective factor against coronary
heart disease”, Am J Med. 62, 707.
[10] Miller, N. E., Thelle, D. E., Forde, O. H., &Mjos,
O. D. (1997). “The Tromso Heart Study”, Lancet.1,
965.
[11] Rhoads, G. G., Gulbransen, C. L., &Kagen, A.
(1976). “Serum lipoproteins and coronary heart
disease in a population study of Hawaill-Japanese
men”, N Engl J Med. 294, 293.
[12] Streja, D., Steiner, G., &Kwiterovich, P. O. (1978).
“Plasma high-density lipoproteins and ischemic
heart disease : Atudies in a large kindred with
familial hypercholesterolemia”, Ann Intern Med.
89, 971.
[13] Pate, R. R., Pratt, M., & Blair, S. N. (1995).
“Physical activity and public health : recommen
dation from the Centers for Disease Control and
Prevention”, AmColl Sports Med.273, 4702-7.
[14] Wankel, L. M. (1993). “The importance of
enjoyment to adherence and psychological
benefits from physical activity”, Int J Sports
Psycho.24, 151-69.
[15] Leon, A., Conrad, J., &Hunninghake, D. (1979).
“Effects of a vigorous walking program on body
composition, carbohydrate and lipid metabolism
of obese young men”, Am J ClinNutr. 32, 1776-87.
[15] Davison, R. C. R., &Grant, S., (1993). “Is walking
sufficient exercise for health?”, Sport Med. 16(6),
369-73.
[16] Hardman, A., & Hudson, A. (1994). “Brisk walking
and serum lipid and lipoprotein variables in
previously sedentary woman-effect of 12 weeks
of regular brisk walking followed by 12 weeks
of detraining”, Br J Sports Med. 28, 261-66.
[17] Lewis, S., Haskell, W. L., Wood, P. D., Manoogin,
N., Bailey, J. E., & Pereira, M. (1976). “Effects of
Physical activity on weight reduction in obese
middle-aged women”, Am J ClinNutr.29, 151.
[18] Ballantyne, D., Clark, A., Dyker, G. S., Gillis, C. R.,
Hawthorne, V. M., Henry, D. A., Hole, D. S.,
Murdick, R. M., Semple, T., & Stewart, G. M.(1978).
“Prescribing exercise for the healthy :assessment
of Compliance and effects on plasma lipids and
lipoproteins”, Health Bull. 32, 169.
[19] Murphy, M. H., Nevill, A., Neville, C., Biddle, S.,
&Hardman, A. E. (2002). “Accumulating brisk
walking for fitness, cardiovas cular risk, and
psychological health”, Med Sci Sport Exerc.34,
1468-74.
[20] Debusk, R. F., Stenestrand, U., Sheehan, M. S.,
&Haskell, W. L., (1990). “Training effects of long
versus short bouts of exercise in health subjects”,
Am J Cardiol.65, 1010-13.
[21] Ebisu, T. (1985). “Splitting the distances of
endurance running : on cardiovascular endurance
and blood lipids”, Jpn J Phys Ed. 30, 37-43.
[22] Murphy, M. H., & Hardman, A. E. (1998).
“Training effects of short and long bouts of brisk
walking in sedentary women”, Med Sci Sport
Exerc.30, 152-7.
[23] Jakicic, J. M., Wing, R. R., Butker, B. A., &
Robertson, R. J. (1995). “Prescribing exercise in
multiple short bouts versus one continuous bout
: effects on adherence, cardiorespiratory fitness,
and weight loss in overweight women”, Int J
Obes.25, 893-901.
[24] Jakicic, J. M., Winter, C., Lang, W., & Wing, R.
R. (1999). “Effects of intermittent exercise and
use of home exerciseequipment on adherence,
weight loss, and fitness in overweight women :
a randomized trial”, J Am Med Assoc. 282,
1554-60.
[25] American Thoracic Society Statement : guidelines
for the six-minute walk test. (2002). “ATS
Committee on Proficiency Standards for Clinical
Pulmonary Function Laboratories”, Am J
RespirCrit CareMed. 166 (1), 111-17.
[26] American College of Sport Medicine. (2006).
Guidelines for exercise testing and prescription.
Baltimore 7 Lippincott Williams and Wilkins.
[27] Daniel, W., Schmidt, Biwer, C. J., &Kalscheuer, L.
K. (2001). “Effects of Long versus Short Bout
Exerciser on Fitness and Weight Loss in
Overweight Females”, J Am CollNutr. 20(5), 494-
501.
[28] Asikaimen, T.M., Miilunpalo, S., Oja, P., Rinne, M.,
Pasanen, M., &Vuori, L. (2001). “UrhoKaleva
Kekkonen Insitute for Health promotion research,
Tampere”, Fil and Accepted for publication.76,
56-67.
[29] Kannin, B., &Campagna. (2005). “The effects of
short-vs. long-bout exercise on mood VO2max
and percent body fat”, Preventive Medicine.40,
92-8.
[30] Durstine, J. L., Grandjean, P. W., Davis, P. G.,
Ferguson, M. A., Alderdon, N. L., &DuBose, K. D.
(2001). “Blood lipidand lipoprotein adaptations to
exercise-a quantitative analysis”, Sport Med.31(15),
1033-62.
[31] Woods, N., & Graham, T. (1986). “Effect of men
strual cycle phase and exercise training on serum
lipids”, Can J Appl Physiol. 11, 88-93.
[32] Blinder, E., Birge, S., &Kohrt, W. (1996). “Effects
of endurance exercise and hormone replacement
therapy on serum lipids in older women”, J Am
Geriatr Soc. 44, 231-6.
[33] Whitehurst, M., &Meneendez, E., (1991).
“Endurance training in older women”, Phys Sports
Med.19, 95-103.
[34] Van der Eens, K., & Ismail, A., (1985).
“Relationships between age and selected
serumlipids and lipoproteins in women before
and after a physical fitness programmer”,
Br J Sports Med. 6, 43-5.
[35] Woods, P., Stefanick M., &Dreon, D. (1988).“Change
in plasma lipids and lipoproteins in overweight
men during weight loss through dieting as com
pared with exercise”, N Engl JMed. 319, 1173-9.
[36] Duncan, J. J., Gordon, N. F., & Scott, C, B., (1991).
“Woman walking for health and fitness-how much
is enough”, JAMA J AM Med Assoc. 266(23),
3295-9.